Ademwerk en ijsbad

Niet om ‘sterk te zijn’,

maar om jezelf terug te vinden

Veel mensen leven in een constante staat van aanstaan.
Druk in je hoofd. Spanning in je lijf. Kort lontje.
Altijd doorgaan. Alles fixen. Alles onder controle willen houden.

En eerlijk?
De meeste mensen voelen pas hoe ver ze weg zijn van zichzelf…
als ze even stilvallen.

Ademwerk en ijsbad zijn een snelle, krachtige manier om dat proces te versnellen.
Niet zweverig. Niet ingewikkeld.
Maar juist: heel concreet, als een spiegel.

Dit is geen zweverige sessie.
En ook geen “even stoer doen in koud water”.

Dit is een training in regulatie, stressbestendigheid en vertrouwen op jezelf.

We starten met actieve ademhaling.
Niet om diep te graven, maar om je lijf wakker te maken en klaar te stomen voor de kou.

Daarna ga je het ijsbad in.
En precies daar gebeurt het.

Neem Pauze en geef jezelf ruimte voor je gevoel

Waarom eerst ademhaling

Omdat je lichaam anders vaak in één klap in de stress schiet. Met actieve ademhaling:

  • zet je je systeem aan (zonder te overprikkelen)

  • maak je ruimte in je borst en adem

  • kom je uit je hoofd en in je lijf

  • bereid je je zenuwstelsel voor op de kou

  • stap je met meer focus en controle het bad in

Je gaat niet “op reis”, je gaat jezelf klaarmaken voor de volgende stap.

Het ijsbad: de echte spiegel

In het ijsbad zie je exact wat jij doet als het spannend wordt.

Ga je vechten?
Ga je weg?
Wil je controle?
Of kun je blijven?

En dat is waar deze sessie goud is:
je leert je systeem kalmeren terwijl je lijf zegt: weg hier.

Niet met trucjes. Maar door aanwezig te blijven.

Gun jezelf ruimte voor jouw gevoel met deze audio training

Wat het je brengt:

Na deze sessie merken mensen vaak:

  • meer rust in het lijf

  • helderheid in het hoofd

  • een gevoel van: ik kan dit

  • meer vertrouwen in zichzelf

  • minder automatische stressreacties

Je traint niet “kou”.
Je traint jouw reactie op stress. En daarmee ervaar je weer hoe je zelf regie kan nemen!

Voor wie is dit?

Voor jou als je:

  • veel aan staat

  • snel over je grenzen gaat

  • stress wegdrukt tot je lichaam het overneemt

  • controle wil houden omdat loslaten spannend voelt

  • voelt: ik wil sterker staan in mezelf

Ook heel passend voor ondernemers en sporters:
mensen die veel dragen, veel gaan, veel moeten.

JA, ik wil het ijsbad als spiegel!

Ik begeleid je niet alleen in het bad. Ik help je herkennen wat er gebeurt: in je adem, je lijf, je reactie, je patroon. En ik help je terug naar iets simpels: jij. hier. nu.